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竹脇まりなのエクササイズの効果や消費カロリーは？オススメ動画5つ！

竹脇まりな　エクササイズ　効果

宅トレ系youtuberの竹脇まりなさんのエクササイズの効果や消費カロリーについてご紹介しています！

竹脇まりなさんのyoutubeチャンネル「アラサー健康ちゃんねる MARINA TAKEWAKI」は、チャンネル登録者現在190万人を突破していて大人気！

最近では、毎朝TBSテレビで「Let’s 美バディ」というエクササイズ番組もやっていて、毎週いろんな芸能人の方にエクササイズを楽しく伝授しています。

竹脇まりなさん自身も芸能人並みのお美しさで、とっても華やかな方ですよね。

この記事は、竹脇まりなさんのエクササイズの効果は？消費カロリーはどれくらい？と知りたい方には、必見のまとめになっています！

「竹脇まりなのエクササイズの効果や消費カロリーは？オススメ動画5つ！」と題して、ご紹介していきますね。

 

目次

竹脇まりなのエクササイズの効果は絶大？

外出自粛の「コロナ禍」でだいぶ体がにぶってしまったという人も多い昨今、竹脇まりなさんのエクササイズを日課に取り入れた人もいるのではないでしょうか。

とにかくあの笑顔に癒される、あの笑顔に励まされ頑張れる、なんて人も多いですよね。

そこでこの記事では竹脇まりなさんのエクササイズの効果を実践している人の口コミも交えて、ご紹介していきます。

竹脇まりなさんのエクササイズは、ハンドクラップやダンスエクササイズがとても人気です。

中にはキツイメニューもたくさん！

「地獄の10分 お腹＆脚やせ」など、時間を短く刻みながらもハードなエクササイズだってあります。

 

痩せるダンスダイエットエクササイズは第人気で、「効果あり！」という声の方が多いようですよ。

有酸素運動も取り入れていたり、「お腹」や「脚やせ」の他にも「脇腹」や「二の腕」など、体の部分部分のシェイプアップを追求してくれてるので、効果は十分期待できるはずです！

”2㎏痩せました！”とか ”10Kg痩せた！”なんて声もネットにはたくさん上がってます。

竹脇まりなさんのエクササイズは結構しんどいものもあるので、これで痩せないのはツライ・・・という声もありますが、しっかり実践した人の声を聞くと「楽しい」「効果が感じられる」という感じでした！

次は竹脇まりなさんが考案する、エクササイズの消費カロリーがどれくらいなのかに着目してまとめています。

 

竹脇まりなのエクササイズの消費カロリーは？

竹脇まりなさんのエクササイズを実践する時に、エクササイズをしたらどれくらいのカロリーを消費するのか、消費カロリーも気になりますよね。

竹脇まりなさんのエクササイズの痩せるダンスの消費カロリーは、

  • 11分バージョン：7.3×5.5kg×11/60×1.05=約77kcal
  • 60分バージョン：7.3×55×1×1.05＝約421kcal

 

となっています！

もっと詳しく、ご紹介していきますね。

消費カロリーを知ることで、モチベーションもぐっと上がるのがダイエットです。

竹脇まりなさんの人気エクササイズでどれだけカロリー消費するのか、チェックしてみて下さい＾＾

 

まずは大人気の火付け役となった、竹脇まりなさんの痩せるダンスの消費カロリーを計算してみました。

消費カロリーの計算方法は、メッツ（運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの）を利用しています。

【消費カロリー(kcal) ＝ メッツ × 体重kg × 運動時間 × 1.05】

今回は、メッツ値（エアロビックダンス全般）7.3、体重は55kgとして計算します。

  • 11分バージョン：7.3×5.5kg×11/60×1.05=約77kcal
  • 60分バージョン：7.3×55×1×1.05＝約421kcal

竹脇まりなさんの11分痩せるダンスの消費カロリーは、約77kcalくらいですね。

たった11分で、こんなにカロリー消費出来るとは驚きです！

竹脇まりなさんの60分痩せるダンスの消費カロリーは、約421kcal。

さすが60分では、ものすごくカロリー消費量が高いですね。

 

続いて動画の中でもナンバーワンの再生回数を誇る、竹脇まりなさんのハンドクラップの消費カロリーについても調べました。

こちらも同じくメッツ値（エアロビックダンス全般）7.3、体重は55kgとして計算しますね。

  • 15分バージョン：7.3×55kg×15/60×1.05＝約105kcal
  • 30分バージョン：7.3×55kg×30/60×1.05＝約210kcal

竹脇まりなさんの15分ハンドクラップの消費カロリーは、約105kcal。

自宅で簡単にこれだけカロリー消費出来るのは、嬉しいですよね！

竹脇まりなさんの30分ハンドクラップの消費カロリーは、約210kcal。

ご飯1杯が約250kcalとなりますので、なんと30分踊るだけでほとんど消費できるという結果に！

竹脇まりなさんのエクササイズは痩せないし効果ない？なんて疑問は、吹っ飛びますよね＾＾

そして最後は、部分やせの隠れた人気を誇る竹脇まりなさんの腹筋ダンスの消費カロリーも計算してみました。

7.3×55×10/60×1.05＝約70kcal

竹脇まりなさんの腹筋ダンスの消費カロリーは、約70kcal。

腹筋を集中的に10分も攻めるエクササイズ、とっても効きそうですよね！

部分やせにかなり効果が期待できそうです。

 

竹脇まりなのプロフィール紹介!

女優の多部未華子さんもハマっていると公表してる、竹脇まりなさんってどんな人なのでしょうか。

竹脇まりなさんのプロフィールを紹介したいと思います。

竹脇まりなさんは会社員時代に心労から体調も壊したことがありましたが、そんな時に自分を変えたのが楽しい運動だったそうです。

この「楽しい」というキーワードが、ポイントなのでしょうね。

健康的に美しくダイエットするには楽しい運動、楽しい食事、楽しい人間関係が大事だと、竹脇まりなさんは言っています。

 

なかなか上手く痩せない、ダイエット効果なし、と困っている人は、かなりの消費カロリーを期待できる竹脇まりなさんのエクササイズで、一度楽しい運動を体験してみてはいかがでしょうか＾＾？

竹脇まりなプロフィール
  • 名前：竹脇まりな
  • 生年月日：1989年12月19日（2021年1月現在31歳）
  • 出身地：秋田県
  • 血液型：A型
  • 身長：161㎝
  • 体重：51㎏
  • 体脂肪率：21～22%
  • 資格：全米ヨガアライアンス200時間/アスリートフードマイスター3級/オーガニック料理ソムリエ
  • 職業：ヨガのインストラクター、起業家

 

竹脇まりなの痩せる動画5選

竹脇まりなさんの数ある動画の中から、これは痩せる！と評判のダンスを紹介していきます！

1位.地獄の11分キツイけど病みつきになる痩せるダンス

飛ばないのでマンションなどでも出来る、竹脇まりなさんの11分ダンス。

マンションでダンス系の運動をしようと思うと、どうしても足音などが気になってしまうのでこれは嬉しいですよね。

竹脇まりなさんのダンスは結構ハードなので11分はかなりしんどいですが、「1番好き」という声も多い痩せるダンスです！

楽しく出来る上にかなり効果あり！のようなので、オススメ。

 

2位.地獄の10分2500万回再生された腹筋ダンス

キツイけど効く！と評判の腹筋ダンス。

3分の腹筋ダンスでもしんどいのに、10分もあるのでかなり腹筋に効果があるようです。

竹脇まりなさんお腹筋はきれいだし、こんな風な腹筋になれたら嬉しいですね。

 

3位.毎日3分マンションでもできる有酸素運動

こちらもマンションでも出来る、うるさくない竹脇まりなさんの運動動画！

有酸素運動を3分ってラクそうですが、こちらも結構しんどいです。

有酸素運動ってゆっくり長くというイメージなので、それを3分でできて全身痩せの効果が感じられるとなると絶対試したい所ですね。

 

4位.２週間で10キロ痩せるダンス

2000万回以上再生されている、竹脇まりなさんのHANDCLAPダンス。

脂肪燃焼、柔軟性アップ、ストレス発散、血行促進などの効果があると言われている、ハンドクラップダンス。

元々は韓国人ユーチューバーのJoshさんとBamuiさんがYouTube上で公開したエクササイズですが、竹脇まりなさんが実践して紹介してくれています。

2週間で10キロ痩せると言われている通り、しっかり汗をかいて全身に効果あり！と思わせてくれるダンスです。

 

5位.地獄の９分足パカで脚やせとお腹痩せできる痩せるダンスダイエット

気になるお腹や脚に効くという、地獄の９分足パカで脚やせダンスダイエット。

足パカは見た目以上にしんどい運動なので、かなり効果が感じられるという事ですよ！

腹筋パートもかなりキツイと評判ですが、9分ならなんとか頑張れるはず！？

下半身が気になる！という時にもってこいのダンスダイエットだと思います。

 

まとめ

「竹脇まりなのエクササイズの効果や消費カロリーは？オススメ動画5つ！」と題して、まとめてきました！

何事もコツコツと続ける事が大事ですよね！

竹脇まりなさんのエクササイズは効果が感じられる！と評判ですし、動画の中で竹脇まりなさんが励ましてくれるので頑張れますよ＾＾

今までいろいろ試しても、効果が感じられなかった、自分に合ったダイエット法が見つからなかったという方にオススメです。

「アラサー健康ちゃんねる MARINA TAKEWAKI」で竹脇まりなさんの笑顔に癒されながら、楽しく美しくダイエットしてみてはいかがですか？

消費カロリーなども詳しくまとめてみましたので、ご参考にしていただければ幸いです！